Traumasensitives Yoga TSY®

Fühle Dich wieder sicher und wohl in Deinem Körper

Traumasensitives Yoga TSY® ist eine therapeutische Methode, die Haltungen (Asanas) und Atemkontrolle (Pranayama) aus dem Yoga nutzt.
Das achtsame Wahrnehmen körperlicher Empfindungen unterstützt Dich dabei, emotionale und körperliche Reaktionen beobachten zu können, ohne von ihnen überschwemmt und überwältigt zu werden.

TSY® funktioniert, weil wir über den Körper Gefühle, Empfindungen und Gedanken verändern können. Im Unterschied zum üblichen Yogaunterricht, in dem das Programm klar vorgegeben ist, wirst Du in TSY® Yoga ermutigt, Deine eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen. So entsteht Raum für Entscheidungsfreiheit und Selbstbestimmung - ein Gegensatz zu einer traumatisierenden Erfahrung.

Aktuelle Termine

Wenn Du traumatische Erfahrungen gemacht hast, kann es eine grosse Herausforderung darstellen, im Körper zu „bleiben", da überwältigende Erinnerungen unkontrollierbare Körperreaktionen auslösen.

Diese können so beängstigend sein, dass Du Dich von Deinem körperlichen Erleben abspaltest. Das heisst, dass sich ggf. ein Gefühl der Taubheit oder Nichtexistenz von Körperteilen, ganzen Körperregionen oder des gesamten Körpers einstellt.
Es empfiehlt sich daher, die Annäherung an Körperempfindungen auf sanfte Weise zu gestalten.

Ziele des Traumasensitiven Yoga TSY®:

• Ressourcen aufbauen
• Affekt-, Selbstregulation und Kontrolle verbessern
• Gefühle und Körperempfindungen unterscheiden lernen
• Eingefrorene Haltungs- und Bewegungsmuster verändern
• Entspannungsmomente erleben
• In der Gegenwart bleiben können
• Selbstkonzepte positiv verändern und wieder an Dich glauben
• Spannungszustände im Körper abbauen
• Dich im Körper wieder sicher und wohl fühlen

Was erwartet Dich: Du erhältst Informationen und Erklärungsmodelle zum traumatischen Geschehen, dessen Folgen und seiner Verarbeitung und wie wir über den Körper unsere Befindlichkeit beeinflussen und mehr Kontrolle und Handlungsfähigkeit erhalten können.

Es handelt sich hierbei um ein sanftes und achtsames Yoga auf dem Stuhl oder im Stehen.
Bequeme Kleidung ist ausreichend, Sportkleidung ist nicht erfor­derlich.

Was der Traumasensitives Yoga TSY® Gruppen-Kurs NICHT ist:
Gruppentherapie, Gesprächsrunde, Besprechen von krisenhaften/ traumatischen Erlebnissen, Feedback- und Befindlichkeitsrunden, Fitness und Sport. 

Es ist auch möglich parallel zu einer aktuellen Traumatherapie ergänzend Einzelunterricht in TSY® zu nehmen.

Traumasensitives Yoga TSY® wende ich auch als Element der TASMA® Traumabegleitung bei der Behandlung von Traumafolgen an. Es dient der Stabilisierung, Affekt- und Selbstregulation und hilft Dir (wieder) Sicherheit und Kontrolle zu erlangen.
Dieser sanfte, körperorientierte Ansatz bietet sich vor allem dann an, wenn Du Dich leicht von Deinen Emotionen überwältigt fühlst oder dissoziierst, das heisst Dich vom Hier und Jetzt abspaltest.
Das Vorgehen im TSY® bietet Dir einen sanften Einstieg in die Verbesserung Deiner Affektregulation und eröffnet Dir konkrete Werkzeuge zur Bewältigung Deines Alltags.

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Bitte beachte: Traumasensitives Yoga TSY® ist keine Psychotherapie und kann eine solche nicht ersetzen. Voraussetzung bei den Klienten/Kunden ist selbstverantwortlichkeit, eine normale psychische und physische Belastbarkeit. Bei Posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) können die Einzelsitzungen in Zusammenarbeit mit einer PTBS-Fachperson (Arzt oder Psychiater) durchgeführt werden.

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Die Termine für Traumasensitives Yoga TSY® im Einzelunterricht werden individuell vereinbart.

Aktuelle Termine und Preise - Traumasensitives Yoga TSY®

Nachfolgend findest Du die aktuellen Termine und Preise für diese Veranstaltung.

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